Page 11 - ข่าวสารแพทย์นาวี ฉบับเดือน เม.ย.68
P. 11
ข่าวสารแพทย์นาวี : Naval Medical Newsletter
เกษียณอย่างไรียณอย่างไร
เกษ
ให้มีความสุขีความสุข
ให้ม
โดูย...วั่าที� น์.อ.หญิง ส�ารืวัย พรืหมถาวัรื ปิรืะจ้�า พรื. ช่วัยปิฏิบััติรืาชการื แผน์กธุรืการื บัก.พรื.โดูย...วั่าที� น์.อ.หญิง ส�ารืวัย พรืหมถาวัรื ปิรืะจ้�า พรื. ช่วัยปิฏิบััติรืาชการื แผน์กธุรืการื บัก.พรื.
เมื่อย่างเข้าสู่วัยเกษียณ บางคนมีความกังวล จะใช้ชีวิตำอย่างไร ไม่ได้ท�างาน พบปะผู้คนน้อยลง จะมีเงินใช้ตำลอดเดือนมั้ย
หนี้สินที่มีจะท�าอย่างไร หรือบางคนคิดว่าฉันจะสบายแล้ว ไม่ตำ้องท�างาน ได้พักสักที การที่จะเกษียณอย่างมีความสุข ไร้ความกังวลนั้น
สิ่งสำคัญคือการวางแผนการใช้ชีวิตำหลังเกษียณไว้ล่วงหน้า เพราะเมื่อเข้าสู่วัยเกษียณ มีการเปลี่ยนแปลงในหลายด้าน เช่น การเงิน
สุขภาพ การใช้ชีวิตำหน้าที่ความรับผิดชอบที่เคยทำจะลดบทบาทลง รวมทั้งรายได้ประจำที่เคยได้รับจะหมดไปหรือได้รับน้อยลง
แตำ่ค่าใช้จ่ายยังคงอยู่ หรือบางครั้งอาจเพิ่มขึ้น การเตำรียมตำัวล่วงหน้าจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก
ก่อนถึงวันเกษียณ ทุกคนคงวาดแผนการใช้ชีวิตำเอาไว้อย่างสวยงาม ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตำที่สุขสบาย ไม่ตำ้องรีบเร่งตำื่นแตำ่เช้า
และผจญกับการจราจรที่ตำิดขัดเพื่อมาท�างาน อยากไปเที่ยวที่ไหนก็ได้ไปแตำ่ก่อนที่จะได้มาแบบนั้น จะตำ้องมีการวางแผนเป็นอย่างดี
ฝันถึงจะกลายเป็นจริง
การืวัางแผน์ก่อน์ถึงวััยเกษ์ียณใน์เรืื�องหลักๆ ดูังน์ี�
๑. การืเตรืียมรื่างกาย เมื่อร่างกายใช้งานหนักมานานย่อมจะเสื่อมทรุดลง
เป็นเรื่องธรรมดา คนในวัยเกษียณหนีไม่พ้นค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวกับสุขภาพ เพราะร่างกาย
ใช้งานหนักมานานถึงแม้จะเกษียณพร้อมกับเงินเก็บก้อนโตำ แตำ่สุขภาพไม่ดี เข้าออก
โรงพยาบาลเดือนเว้นเดือน เงินอาจหมดไปกับการรักษาพยาบาล ดังนั้นการดูแลสุขภาพ
ร่างกายให้แข็งแรง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และตำรวจ
สุขภาพเป็นประจำ มีโอกาสตำรวจพบโรคในช่วงเริ่มตำ้น การรักษาจะเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่า
ปล่อยไว้จนร่างกายทรุดหนัก ร่างกายที่แข็งแรงจึงเป็นสิ่งส�าคัญที่จะท�าให้ชีวิตำในวัยเกษียณมีความสุข
๒. การืเตรืียมใจ้ ในช่วงวัยท�างาน บรรยากาศเตำ็มไปด้วยเพื่อนร่วมงาน ผู้ใตำ้บังคับบัญชา
มีการพบปะปฏิสัมพันธ์กับบุคคล มีกิจกรรมสังสรรค์เฮฮา แตำ่เมื่อถึงวัยที่เกษียณจะเป็น
ช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างพร้อมกัน ไม่มีอำนาจหน้าที่ความรับผิดชอบและ
ภาระงานตำ่างๆ เริ่มน้อยลง เพื่อค่อยๆ ปรับตำัวเข้าสู่วัยเกษียณ ดังนั้น ตำ้องเตำรียมใจเพื่อให้
สามารถปรับตำัวและเรียนรู้ถึงการที่มีเวลาว่างมากขึ้น ฝึกจิตำใจให้เข้มแข็งก่อนเผชิญของจริง
ในวัยเกษียณ การดูแลสุขภาพจิตำเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย การเข้าสู่วัยเกษียณ
อาจทำให้หลายคนรู้สึกเหงา มีเวลาว่างมากขึ้น ไม่มีเป้าหมายในชีวิตำเหมือนช่วงที่ยังทำงาน
จึงควรมีกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจิตำใจ เช่น การฝึกสมาธิ การทำงานอดิเรก การใช้เวลา
ทำสิ่งที่ชอบ จะช่วยสร้างความสุขและความเพลิดเพลิน หรือการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม
พบปะเพื่อนฝูงหรือทำกิจกรรมจิตำอาสา จะช่วยให้รู้สึกมีคุณค่าและไม่รู้สึกโดดเดี่ยว
๓. การืจ้ัดูการืดู้าน์การืเงิน์ หลังเกษียณไม่มีรายได้ประจำอีกตำ่อไป สำหรับ
ข้าราชการจะมีบำนาญให้ทุกเดือนแตำ่จะได้รับน้อยกว่าเงินเดือนตำอนที่ทำงาน หรือบำเหน็จ
รับเงินเป็นก้อน เงินจึงเป็นส่วนประกอบสำคัญที่จะทำให้ชีวิตำหลังเกษียณมีความสุขกาย สุขใจ
(ยกเว้นผู้ที่มีฐานะทางการเงินร่ำรวยอยู่แล้ว) ดังนั้น ก่อนถึงวันเกษียณจะตำ้องมีการวางแผน
ทางด้านการเงินให้ดี ดังนี้
- การวางแผนการออมเงิน
- การวางแผนการลงทุนให้เหมาะสมกับวัยเกษียณ
ข่าวสารแพทย์นาวี ปีที่ ๖๗ เล่มที่ ๔ เดือน เมษายน พ.ศ.๒๕๖๘ หน์้า ๖
