Page 16 - 1 ก.ค.68
P. 16
ปัจจุบั่นในโลกของการที่ำางานยูุ่คให้มั่�ที่่�เติ็มั่ไปด้้วิยู่
ควิามั่เร�งร่บั การแข�งข่นและควิามั่คาด้ห้วิ่งที่่�สำ่งขึ�นเรื�อยู่ ๆ
"ควิามั่เคร่ยู่ด้" กลายู่เป็นแขกไมั่�ได้้ร่บัเชิญที่่�มั่าเยู่ือนใครห้ลายู่คน
อยู่�างห้ล่กเล่�ยู่งไมั่�ได้้ แติ�จะด้่แค�ไห้นห้ากเรามั่่เครื�องมั่ือที่่�จะ
ช�วิยู่ร่บัมั่ือก่บัควิามั่เคร่ยู่ด้เห้ล�าน่�นได้้อยู่�างมั่่ประสำิที่ธิ์ิภาพ
และห้นึ�งในเครื�องมั่ือที่่�ได้้ร่บัการยู่อมั่ร่บัอยู่�างกวิ้างขวิาง
คือ การฝ้ึก Mindfulness ห้รือการฝ้ึกสำติิ
Mindfulness คือ การร่บัร่้และใสำ�ใจก่บัสำิ�งติ�าง ๆ
ที่่�เกิด้ขึ�นในขณะปัจจุบั่นไมั่�วิ�าจะเป็นควิามั่คิด้ ควิามั่ร่้สำึก
ห้รือสำิ�งเร้ารอบัติ่วิ โด้ยู่ปราศจากการติ่ด้สำิน การฝ้ึก Mindfulness
ช�วิยู่ให้้เรามั่องเห้็นสำิ�งติ�าง ๆ ติามั่ควิามั่เป็นจริง ที่ำาให้้
เกิด้ควิามั่เข้าใจและยู่อมั่ร่บัในสำิ�งที่่�เกิด้ขึ�นได้้ด้่ยู่ิ�งขึ�น
ที่ำาไมั่ติ้องฝ้ึก Mindfulness ในที่่�ที่ำางาน
ควิามั่เคร่ยู่ด้จากการที่ำางานไมั่�เพ่ยู่งสำ�งผลกระที่บัติ�อ
ปัญห้าสำุขภาพจิติเที่�าน่�น แติ�ยู่่งอาจนำาไปสำ่�ปัญห้าด้้านสำุขภาพ
กายู่ได้้ เช�น อาการปวิด้ศ่รษะ ปวิด้ห้ล่ง นอนไมั่�ห้ล่บั และยู่่ง
สำ�งผลกระที่บัติ�อประสำิที่ธิ์ิภาพการที่ำางาน ควิามั่สำ่มั่พ่นธิ์์ก่บัเพื�อน
ร�วิมั่งานและควิามั่สำุขในช่วิิติประจำาวิ่น การฝ้ึก Mindfulness
สำามั่ารถช�วิยู่ลด้ควิามั่เคร่ยู่ด้ในที่่�ที่ำางานได้้ห้ลายู่วิิธิ์่ ด้่งน่�
หน้า ๑๒ ข่่าวสารแพทย์์นาวี ปีีที� ๖๗ เล่่มที� ๖ เดืือน กรกฎาคม พ.ศ.๒๕๖๘
