Page 12 - nmdNewsletter-6109
P. 12
ข่าวสารแพทย์นาวี : Naval Medical Newsletter
การพัฒนาสมอง
ให้มีสมรรถนะสูง
โดย น.ต.หญิง เบญจภัค สางห้วยไพร กองเวชกรรมป้องกัน พร.
การพัฒนาสมองให้มีสมรรถนะสูง ๑๒ ประการ ได้กล่าวถึงกุญแจสำาคัญไป ๘ ประการแล้ว ได้แก่ โภชนาการ การออก
กำาลังกาย การนอนหลับ การเพิ่มศักยภาพให้สมอง จุดรวมความสนใจ กรอบความคิด การรักษาสมดุลจากความเครียด และ ฝึก
สติ ในฉบับนี้จะกล่าวถึง กุญแจสำาคัญประการที่ ๙
กุญแจสำาคัญประการที่ ๙ คือ ความสามารถในการเปลี่ยนแปลง การปรับตัวเองเพื่อสร้างความก้าวหน้า
ความท้าทายสำาหรับสมองและร่างกายของเราเมื่อต้องเดินหน้าสู่ยุคดิจิตอลก็คือ การเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วมากขึ้นเรื่อยๆ
ทั้งในมุมเรื่องส่วนตัวและการทำางาน ถ้าหากเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างหนึ่งในที่ทำางาน จะส่งผลกระทบกับคนทั้งองค์กรเสมอ
ปัญหาที่มากับการเปลี่ยนแปลง
อุปสรรคที่ใหญ่หลวงที่สุดของการเปลี่ยนแปลง คือ ตัวเราเอง ซึ่งถือเป็นศัตรูหมายเลขหนึ่งที่เราต้องเผชิญ สมองและ
ร่างกายบอกเราอย่างลับๆ ว่า การเปลี่ยนแปลงคือสิ่งที่แย่ที่สุด เช่น
๏ มันทำาให้เหนื่อยล้า มันทำาให้สมองต้องใช้พลังงานความคิดอย่างมาก
๏ มันคืองานหนัก เราจำาเป็นต้องทุ่มเทความพยายามอย่างมากเพื่อมัน
๏ มันอาจทำาให้บรรลุผลสำาเร็จได้ยาก จริงอยู่ สำาหรับคุณแล้วมันยากมาก จนอาจมองไม่เห็นทางแต่ก็ไม่ใช่ทุกคน
ที่มีมุมมองเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงแบบนี้
๏ มันดูน่ากลัว พวกเราเก่งมากในการขู่ตัวเองให้รู้สึกหวั่นเกรงกับโอกาสเกิดความล้มเหลวหรือกลัวจะไม่ประสบ
ความสำาเร็จ รวมถึงความไม่แน่นอนที่อาจเกิดขึ้น
๏ มันทำาให้รู้สึกโดดเดี่ยว การเริ่มการเปลี่ยนแปลงสักอย่างสามารถทำาให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวได้ ถ้าไม่ได้รับการสนับสนุน
จากคนอื่นๆ ในระหว่างทางที่เดิน
๏ การเปลี่ยนแปลงมักจะมาพร้อมกับความเสี่ยงอยู่เสมอ
ที่กล่าวมาทั้งหมดคือเหตุผลว่าทำาไมการเปลี่ยนแปลงอาจสร้างปัญหาตามมาได้ มันจึงเป็นเรื่องสำาคัญที่ต้องคอยเตือนตัว
เองว่า การเปลี่ยนแปลงสามารถนำามาซึ่งผลประโยชน์ต่างๆ ให้กับตัวเราเองและคนอื่นๆ ด้วย ดังนี้
การเติบโตในแต่ละบุคคล การพิชิตความท้าทายของการเปลี่ยนแปลงจะทำาให้คุณรู้สึกถึงความสำาเร็จที่ได้รับ และปรับ
มุมมองเกี่ยวกับตัวเราเองใหม่ ในเรื่องความสามารถ ความเชื่อมั่น และศักยภาพที่พัฒนาขึ้น
ความยืดหยุ่น ความสามารถในการปรับตัวจะสร้างความยืดหยุ่นทางความคิดที่ดียิ่งขึ้น เพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลง
ใดๆ ที่ผ่านเข้ามา เมื่อย่างก้าวของการเปลี่ยนแปลงเกิดอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้นเรื่อยๆ การมีความยืดหยุ่นที่สามารถปรับตัวอย่าง
รวดเร็วกับสภาพแวดล้อมสถานการณ์ และความท้าทายใหม่ๆ และสามารถฉกฉวยโอกาสได้นั้นถือเป็นสุดยอดของผลลัพธ์ที่เรา
จะได้ประโยชน์เต็มๆ
การมีความยืดหยุ่นหมายความว่าสามารถปรับตัวได้ พร้อมจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เข้ากับสถานการณ์และเข้าไปลอง
ปฏิบัติอย่างจริงจังในกระบวนการ ประเด็นหนึ่งที่ต้องคำานึงถึงก็คือ เราต้องสร้างความมั่นใจว่าจะไม่มีอุปสรรคที่ไม่ควรจะเกิดขึ้น
ในระหว่างทางที่เราเดินไป และจะต้องไม่กลัวต่ออุปสรรคที่จะเกิดขึ้น ความกลัวเป็นอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับการเตรียมพร้อมทาง
สรีรวิทยาที่ร่างกายเราตอบสนองก่อนการตัดสินใจว่าจะสู้ต่อหรือเผ่นหนี และมีอาการที่สังเกตได้ คือ ชีพจรเต้นแรงและเร็ว มี
เหงื่อซึมที่ผิวหนัง รู้สึกถึงความตึงเครียดในจิตใจ เราจะถามตัวเราเองว่าต้องทำาอะไรจึงจะช่วยให้ปลอดภัย
หน้า ๙ ข่าวสารแพทย์นาวี ปีที่ ๖๐ เล่มที่ ๙ เดือน กันยายน พ.ศ.๒๕๖๑
