Page 17 - 01-06-62
P. 17
ข่าวสารแพทย์นาวี : Naval Medical Newsletter
มารู้จัก...
ไตรกีฬา
โดย... ร.อ.นิวัฒน์ ค�ำทุมไสย นำยทหำรปฏิบัติกำร แผนกปฏิบัติกำร กองเวชกรรมป้องกัน พร.
ต่อจากฉบับที่แล้ว
ตารางแสดงข้อดีและความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของการลงเท้าในนักวิ่งประเภทต่างๆ
ท่าการลงเท้า ประเภทการวิ่ง ข้อดี ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ลงพื้นด้วยส้นเท้า -วิ่งช้า - ขาก้าวยาววิ่งได้ระยะไกล - หัวเข่า และข้อเท้า เกิดแรง
-วิ่งเพื่อสุขภาพ มากกว่า กระแทกกับพื้นมากกว่า
-วิ่งระยะไกล วิ่งมาราธอน - มีความทนทานในการวิ่ง
หรือจ๊อกกิ้งในระยะไกล มากกว่า
ลงพื้นด้วยปลายเท้าก่อน -วิ่งเร็ว ระยะไม่ไกลมาก - ใช้แรงน้อยกว่าวิ่งแบบ - น่องและเอ็นร้อยหวาย
ลงส้นเท้า บาดเจ็บ แต่เสี่ยงน้อยกว่า
ลงพื้นด้วยอุ้งเท้าก่อน -วิ่งระยะกลาง - ลดแรงกระแทกของเท้า ถ้าวิ่งระยะไกลๆ จะเป็นท่า
ขณะลงพื้นได้ดี ที่เมื่อยมาก
ข่าวสารแพทย์นาวี ปีที่ ๖๑ เล่มที่ ๖ เดือน มิถุนายน พ.ศ.๒๕๖๒ หน้า ๑๓
