Page 18 - 1sep63
P. 18
ข่าวสารแพทย์นาวี : Naval Medical Newsletter
ผู้สูงวัย ๕๐ +
โดย...ศิษฏ์ชายชล สุทธิพงศ์ MBA RN
เรำทุกคน มีความเชื่อว่าปัจจัยสี่ ก็เพียงพอที่จะท�าให้ชีวิตที่มีอายุสูงกว่า ๕๐ ปีขึ้นไป เป็นสุข มีความสุข
ทั้งสบายกาย สบายใจ และด�าเนินชีวิตไปเรื่อยๆ แต่กับสถานการณ์ปัจจุบัน ท่านอาจจะต้องพิจารณาใหม่ว่า เพียงแค่สี่
อาจไม่เพียงพอต้องเพิ่ม ๒ อ. ให้เป็นหก สองที่ว่าก็คือ ออกก�าลังกาย และอารมณ์ ข้อมูลข่าวสารที่ท่านบริโภคทุกแห่ง
ก็แนะน�าให้ท่านออกก�าลังกาย ซึ่งมีข้อมูลมากมายเพียงพอแล้ว แต่อารมณ์นั้น
เป็นสิ่งที่น่าจะส�าคัญที่สุดและยิ่งภาวะสังคมปัจจุบันด้วย เมืองหลวง แออัด
แข่งขัน แก่งแย่ง เอาเปรียบ หลอกลวง คดโกง มลพิษ ยิ่งเป็นการง่ายต่อ
การเกิดอารมณ์ที่แปรปวน เปลี่ยนแปลง และไม่สามารถปรับปรุงให้ปลดปล่อย
ควบคุมความคิดความรู้สึก ให้ไปอยู่ที่สถานะปกติได้ เหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพ
จิตเป็นอย่างมาก ซึ่งจะต่อเนื่องเป็นผลให้สุขภาพกายบกพร่องไปอีก
อารมณ์ในที่นี้คือ ทุกรูปแบบ ลองคิดดูว่าน่าเชื่อหรือไม่ บ่อยครั้งที่เรามีอารมณ์เสีย ก็ท�าให้เราด�าเนินชีวิตได้ไม่ดี
ยกตัวอย่างเช่น มีความเครียดจากการงาน จากครอบครัว จากสถานการณ์เงินของตนเอง จากเพื่อนฝูง จากญาติพี่น้อง
จากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา แล้วเราไม่สามารถปลดปล่อย ควบคุมความเครียดนั้นได้
เก็บสะสมไว้ จนไม่สามารถต่อต้านความรู้สึก มันจะส่งผลอะไรให้เรา จากการรับรู้
เหล่านี้ ถ้าคิดให้ละเอียดไปอีกให้ลึก คือว่า เครียด บางคนอาจไม่อยากกินข้าว กินไม่ได้
นอนไม่หลับ หลับไม่ลง จากความกังวล (มีคนมาเร่งรัด ภาระหนี้สิน ส่งดอกเบี้ยไม่ทัน
จะถูกยึดทรัพย์) ไม่กินอาหาร ไม่ดื่มน�้า เครียดไม่อยากอยู่บ้าน หรืออยากอยู่แต่ในห้อง
ไม่อยากพบปะผู้คน จนท�าให้เกิดความเจ็บป่วยทางกาย ตอนนี้ก็ไม่เป็นสุข และอารมณ์เสีย
ไม่อยากพูดกับใคร ถ้าได้คุยกับคนอื่น ก็จะเป็นการทะเลาะไปเสียหมด ขับรถมีคนแซง
ปาดหน้า อารมณ์เสีย ควบคุมสติอารมณ์ไม่อยู่ อารมณ์ตอนนั้นอาจโกรธ จนอาจก่อเกิดการตอบโต้ เช่น แซงรถกลับคืน
ปาดหน้ากลับคืน ถึงอาจท�าร้ายร่างกาย ท�าลายทรัพย์สิน คือชนรถเขา
เสียเลย อีกมากมาย เถียงกับผู้ร่วมงาน มองความคิดขัดแย้ง ไม่ตรงกัน
คือคิดแนวติดลบก่อน เจ้านายล�าเอียง ไม่ยุติธรรม มีอารมณ์เกลียดเพราะ
มีพื้นฐานของการไม่ชอบสิ่งนั้นสิ่งนี้ หรือคนนั้นคนนี้อยู่แล้ว อารมณ์เป็นสุข
สุขมากจนลืมเรื่องอื่นที่จะต้องท�าให้เสร็จทันเวลา กิจกรรมอื่นตนต้องมี
ภาระรับผิดชอบ ซึ่งท�าให้ไม่ส�าเร็จเพราะอารมณ์แห่งความสุขสนุก
นี่แหละเป็นสาเหตุแต่เบื้องต้น หรือมีความเศร้าเสียใจ เศร้าร้องไห้
จนไม่อยากจะท�าอะไร นั่นคืออารมณ์
หน้า ๑๔ ข่าวสารแพทย์นาวี ปีที่ ๖๒ เล่มที่ ๙ เดือน กันยายน พ.ศ.๒๕๖๓
