Page 10 - ข่าวสารแพทย์นาวี ฉบับเดือน เมษายน ๒๕๖๕
P. 10
ข่าวสารแพทย์นาวี : Naval Medical Newsletter
ปรับสักนิด
พิชิตออฟฟิศซินโดรม
โดย...นายภาราดร กือเย็น แพทย์แผนจีน แผนกแพทย์แผนจีน
กองการแพทย์ทางเลือก รพ.อาภากรเกียรติวงศ์ ฐท.สส.
ในปัจจุบันนี้ผู้คนต่างๆ มากมายที่ต้องท�างานในส�านักงาน ส่วนมากจะมีปัญหาเรื่องอาการปวดเมื่อยต่างๆ เช่น ปวดกล้ามเนื้อ
ต้นคอ บ่า สะบัก ไหล่ แขน เป็นต้น อาการเหล่านี้หากไม่ได้ท�าการรักษา อาการปวดเหล่านี้จะพัฒนาจากเพียงแค่ปวดเมื่อย
ทั่วไป เป็นอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง หรืออาจจะมีปัญหาถึงระบบประสาทถูกกดทับได้
อาการของโรคเกิดจากลักษณะการท�างานที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งโต๊ะท�างานต่อเนื่องหลายชั่วโมงไม่ได้ขยับลุกไปไหน
ส่งผลให้เกิดการใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิมซ�้าๆ เป็นระยะเวลานาน และต่อเนื่องซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย
หลายระบบ
ซึ่งอาการออฟฟิศซินโดรม สามารถแบ่งลักษณะอาการปวดได้ ๓ ลักษณะ
๑. การปวดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น คอ บ่า ไหล่ ซึ่งส่วนใหญ่จะมีอาการปวด
เป็นบริเวณกว้าง ไม่สามารถระบุต�าแหน่งได้ชัดเจน
๒. อาการของระบบประสาทอัตโนมัติ เช่น เหน็บ เหงื่อออก ปวดแสบร้อน ตามบริเวณ
ที่ปวด ถ้าเป็นบริเวณที่คออาจมีอาการ มึน งง ปวดเวียนศรีษะ หูอื้อ ตาพร่ามัว
๓. อาการปวดทางระบบประสาทถูกกดทับ เช่น อาการชาแขนและมือ อาการอ่อนแรง
(หากมีการกดทับเส้นประสาทเป็นเวลานานเกินไป)
การรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมโดยวิธีการทางการแพทย์แผนจีน
๑. การฝังเข็ม เป็นการผสมผสานระหว่างการฝังเข็มแบบตะวันตกเข้ากับการฝังเข็มแบบตะวันออก ซึ่งการฝังเข็มแบบ
ตะวันตกนั้นจะเป็นการฝังเข็มเฉพาะจุดที่เป็นปมกล้ามเนื้อที่หดเกร็ง ซึ่งเป็นบริเวณที่มีการไหลเวียนของเลือดและลมปราณ
ติดขัด จึงท�าให้เกิดอาการปวด การฝังเข็มลงไปเพื่อท�าให้กล้ามเนื้อคลายตัว และสามารถท�าให้เลือดและลมปราณไหลเวียน
ได้ดีขึ้น และการฝังเข็มแบบตะวันออกนั้นจะเป็นการฝังเข็มเพื่อปรับสมดุลหยินหยางในร่างกาย มีการวิเคราะห์โรคแบบจีนจาก
การดูลิ้นและแมะชีพจร และอาจมีการใช้เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดและลดอาการปวด
๒. การนวดทุยหนา เป็นการนวดเบาๆ เน้นที่การคลึง เพื่อกระตุ้นให้มีการไหลเวียนของเลือด ท�าให้อาการปวดลดลง
โดยกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม จะเป็นกลุ่มที่คอ บ่า ไหล่ หรือกล้ามเนื้อที่มีอาการหดเกร็ง หลายคนเหมือนมีก้อนเนื้อที่บ่า
จะแข็งมากเป็นเพราะเลือดมาคั่งอยู่เป็นเวลานาน จึงท�าให้มีอาการปวด
๓. การครอบแก้ว ช่วยในการคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ปรับการไหลของเลือดลมไม่ให้เกิดการติดขัด
ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ช่วยก�าจัดของเสียและระบายความชื้นออกจากร่างกาย ช่วยปรับสมดุลร่างกาย
การป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรม
๑. ออกก�าลังกายด้วยท่าที่เหมาะสมกับอาการ เช่น การยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้เกิดความยืดหยุ่น การออกก�าลังกายเพื่อเสริมสร้าง
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยต้องอาศัยความใส่ใจและความสม�่าเสมอ
๒. ปรับสภาพแวดล้อมในการท�างาน เช่น ปรับระดับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ ให้สามารถนั่งท�างานในท่าที่สบาย ปรับหน้าจอ
คอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา
หน้า ๖ ข่าวสารแพทย์นาวี ปีที่ ๖๔ เล่มที่ ๔ เดือน เมษายน พ.ศ.๒๕๖๕
