Page 11 - ข่าวสารแพทย์นาวี ฉบับเดือน เมษายน ๒๕๖๕
P. 11
ข่าวสารแพทย์นาวี : Naval Medical Newsletter
๓. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งานกล้ามเนื้อให้เหมาะสม เช่น ในระหว่างท�างานควรมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
หรือเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างน้อยทุกๆ ๓๐ นาที
๔. การกดจุดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยตนเอง ใช้เวลากด ๒ - ๓ นาที หรือนานกว่านั้น
จุดเฟิงฉือ ช่วยบรรเทาอาการปวดตึงต้นคอ ปวดศรีษะ ตาอ่อนล้า
ต�าแหน่ง : อยู่ใต้ฐานกะโหลกศรีษะ
จุดชวีฉือ ช่วยบรรเทาอาการปวดศรีษะ เวียนศรีษะ ระบายความร้อนในร่างกาย
ต�าแหน่ง : งอข้อศอกท�ามุม ๖๐ - ๙๐ องศา จุดจะอยู่ตรงปลายด้านนอกของรอยพับข้อศอก
จุดว่ายกวน ช่วยบรรเทาอาการปวดแขน
ต�าแหน่ง : บริเวณแขนด้านนอก อยู่เหนือแนวสันข้อมือ ๒ นิ้ว ตรงกึ่งกลางระหว่าง
กระดูก
Ref : ออฟฟิศซินโดรม ดูแล ป้องกัน รักษา อย่างไร ? | โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ (siphhospital.com)
ข่าวสารแพทย์นาวี ปีที่ ๖๔ เล่มที่ ๔ เดือน เมษายน พ.ศ.๒๕๖๕ หน้า ๗
