Page 16 - ข่าวสารแพทย์นาวีฉบับเดือน ธันวาคม ๒๕๖๖
P. 16
ข่าวสารแพทย์นาวี : Naval Medical Newsletter
ผู้สูงวัย ๕๐ +
โดย...ศิษฏ์ชายชล สุทธิพงศ์ MBA RN
ท่านจือหลิ๋ง เป็นนักปราชญ์สูงอายุคนไทย ที่มีความสงสัยว่าการนวดของผู้สูงอายุนั้นดีจริงหรือ นี่คือที่มาค�าว่า ”จือหลิ๋ง”
(เริ่มต้นด้วยค�ายียวน กวนประสาทเล็กๆ น้อยๆ เพื่อความบันเทิงของผู้สูงวัย และใช้สมองให้เกิดความหลากหลายจะได้เสื่อมช้า
ลงหน่อย) สมัยเป็นเด็กๆ ก็รู้จักค�าว่าบีบนวดแล้ว โดยช่วยเหลือคุณยายบีบนวด เห็นท่านบอกว่าปวดเมื่อยก็เลยช่วยนวด
ตั้งแต่นั้นมาก็รู้ว่า การนวดนั้นช่วยให้คุณยายรู้สึกดีขึ้น แต่ก็ยังไม่รู้ในรายละเอียดเท่าไหร่ วันนี้มีโอกาสดีก็เลยลองค้นคว้าอ่านข้อมูล
แล้วน�ามาเสนอท่านผู้อ่านในวันนี้
ก็มีค�าพูด ว่ากันว่าการนวดนั้นเป็นทั้งศาสตร์ และศิลปะที่มีประโยชน์
ต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของผู้สูงอายุ มีความอบอุ่นและเพิ่มคุณภาพ
ชีวิตให้ดีขึ้น ประกอบว่ายังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การบีบ กด
คลายกล้ามเนื้อ โดยการกดเน้น ข้อต่างๆ ตามร่างกาย เช่น ข้อศอก ข้อนิ้ว
ข้อเท้า ข้อเข่า หรือ คอ เป็นต้น หรือมีการเน้น การคลึงเป็นจุดๆ บริเวณที่
รู้สึกเมื่อย หรือปวด การกดคลายตัว กดแล้วปล่อย แบบนั้นก็เป็นวิธีการที่ได้
เรียนรู้มาจากคุณยายเช่นเดียวกัน ก็น่าจะเชื่อถือได้ว่า ศิลปะการนวดนี้ น่าจะมี
มานานตั้งแต่อดีตแล้วถ่ายทอดต่อกันมาเรื่อยๆ จนทุกวันนี้ มีหลักสูตรการนวด
แบบไทยโบราณ นวดแบบผ่อนคลายหรือนวดอะไรๆ หลายแบบหลายสูตร
โดยรวมแล้ว การนวดนั้นสามารถลดความเครียดทางอารมณ์ได้ดี
ก่อนนวด ท่านมีความเครียดของกล้ามเนื้อ หลังจากนวด ก็จะช่วยท�าให้
กล้ามเนื้อผ่อนคลาย รู้สึกสบาย ส่งผลโดยตรงกับระบบประสาท ผลโดยอ้อม
กับสุขภาพหัวใจ น่าจะเป็นเพราะว่าเซลล์กล้ามเนื้อนั้นได้รับเลือดใหม่จาก
เส้นเลือดฝอย มีการเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือดที่น�าออกซิเจนไปแลก
เปลี่ยนกับเซลล์กล้ามเนื้อ ซึ่งอ่อนล้าจากการใช้งาน มีการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และข้อต่อสลายพังผืดที่ยึดติดข้อที่
มากเกิน ท�าให้ลดการเจ็บปวด อีกทั้งก็ยังช่วยให้มีการหลับสบาย เพราะเป็นการกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ จึงท�าให้ร่างกาย
ผ่อนคลาย หลับสบาย ปรับปรุงคุณภาพการนอนไปในตัว มีการลดอาการบวม คือน่าจะเป็นการกระตุ้นลมปราณ ลดการคั่งค้าง
ของน�้า หรือของเหลว ที่อยู่ในเนื้อเยื่อของเซลล์ ท�าให้เกิดการไหลเวียน
ออกมา อาการบวมจึงลดลงได้
ในทางวิชาการนั้น การนวดไม่สามารถเพิ่มจ�านวนเส้นเลือดฝอย
ให้เป็นจ�านวนมากได้ เพราะยังไม่เคยทราบว่า มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
แต่เป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณเส้นเลือดฝอย ซึ่งก็ท�า
หน้าที่ไหลเวียนอยู่เป็นประจ�าอยู่แล้ว แต่ว่าการนวด ไปกระตุ้นท�าให้
มีการท�างานของเส้นเลือดฝอยให้มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น คือมีการส่ง
ออกซิเจน และแร่ธาตุอาหาร แล้วก็รับคาร์บอนไดออกไซด์ และสิ่งที่
หน้า ๑๓ ข่าวสารแพทย์นาวี ปีที่ ๖๕ เล่มที่ ๑๒ เดือน ธันวาคม พ.ศ.๒๕๖๖
