Page 18 - nmdNewsletter-6112
P. 18
ข่าวสารแพทย์นาวี : Naval Medical Newsletter
ตามที่ต้องการได้ ท�าให้เราลดระดับความเชื่อมั่นและความภาคภูมิใจในตนเอง การให้ความเคารพในตนเองและเห็นคุณค่าของผู้อื่น
นั้นถือเป็นกุญแจส�าคัญในเรื่องนี้
ความเป็นอิสระหรือเป็นตัวของตัวเอง (Autonomy)
การรู้สึกได้ว่าเราสามารถก�ากับดูแลได้ด้วยตนเองและมีทางเลือกที่ไม่ได้ถูกบังคับ ไม่เพียงแต่ท�าให้เรารู้สึกว่าเรามีคุณค่าเท่านั้น
แต่มันส่งผลถึงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราด้วย การให้ทางเลือกแก่คนอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ เป็นรูปธรรม
หรือความรู้สึกก็ตามแต่ ถือเป็นเรื่องส�าคัญที่ส่งผลกระทบเสมอ จากผลการศึกษาที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการขาดความเป็นอิสระ
หรือความเป็นตัวของตัวเองของผู้ป่วยที่ต้องย้ายไปอยู่สถานพยาบาลส�าหรับผู้สูงอายุ (nursing home) มีความเชื่อมโยงอย่างมากกับ
ระยะเวลาที่เหลือส�าหรับการมีชีวิตอยู่ได้ของผู้ป่วยคนนั้น การพยายามหาโอกาสที่จะยกระดับความเป็นอิสระแก่ตัวเองและคนอื่นจะ
ช่วยเพิ่มแรงกระตุ้นของเราที่จะฝ่าฟันอุปสรรคต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น
ความเป็นกลาง (Impartiality)
การรับรู้ถึงความยุติธรรมของเรานั้นมีลักษณะเฉพาะตัวในแต่ละคน ถ้าเรารู้สึกไม่สบอารมณ์ หงุดหงิดใจ หรืออารมณ์อ่อน
ไหวง่ายในช่วงนั้น เราก็จะเสี่ยงต่อการมีมุมมองโลกในทางลบมากขึ้น เทคนิคที่ใช้ส�าหรับการบริหารจัดการกับความไม่ยุติธรรมที่เกิด
ขึ้นประกอบด้วย
- การปรับเปลี่ยนทัศนคติและมุมมองของเราโดยไม่เพิกเฉยต่อเหตุการณ์ที่ผิดปกติหรือไม่ถูกไม่ควร
- เลือกที่จะค้นหาบทเรียนจากเหตุการณ์นั้น และหาวิธีการจัดการให้ดีขึ้นกว่าเดิม หากเกิดเหตุการณ์ในลักษณะนี้ในครั้งหน้า
- เลิกหงุดหงิดกับสิ่งที่เกิดขึ้น เปลี่ยนมุมมองของเราโดยมุ่งความสนใจไปยังสิ่งที่ให้รางวัลตอบแทนเราได้ และท�าให้เรารู้สึก
ยินดีกับมัน
การประพฤติตนด้วยความเป็นกลางในการมีปฏิสัมพันธ์ทั้งหมดของเรากับคนอื่นๆ จะช่วยให้เราเป็นบุคคลที่ได้รับการยอมรับ
และเชื่อฟัง ซึ่งแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับการเป็นคนที่ไม่มีใครสนใจ
ความชัดเจน (Clarity)
ความกระจ่างในความคิดและความเข้าใจในเรื่องต่างๆ ช่วยให้สมองของเรารู้สึกปลอดภัย การสร้างความกระจ่างในการท�างาน
นั้นจะขึ้นอยู่กับว่าเราสามารถสื่อสารได้อย่างชัดเจนแจ่มแจ้งเพียงใด ความชัดเจนช่วยให้เกิดความแน่นอน และสมองของเรานั้นชอบที่
จะจดจ�าสิ่งต่างๆ ที่คุ้นเคยและแบบแผนที่จดจ�าได้ง่าย ในโลกที่มีความไม่แน่นอน มันจึงเป็นเรื่องยากส�าหรับสมอง แต่เรายังสามารถ
บรรลุถึงสภาวะที่ต้องการได้ ด้วยการก�าจัดประเด็นที่คลุมเครือออกไป และสร้างความโปร่งใสเกี่ยวกับเจตนาจากสารของเราที่สื่อออกไป
การเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น (Empathy)
การเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นช่วยให้เกิดผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง ช่วยเสริมสร้างความใจกว้างและลด
การมุ่งเน้นประโยชน์ส่วนตนเป็นหลัก การสร้างนิสัยการเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นเริ่มต้นได้จากการแสดงความใส่ใจในผู้อื่นก่อน อาจ
เป็นการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างกันแบบง่ายๆ เช่น การเปิดประตูให้ผู้อื่น การสละที่นั่งให้คนอื่นบนรถเมล์ หรือการรับฟังเสียงบ่นจากใคร
บางคนที่เขาต้องนั่งรอ นอกจากนี้อาจรวมถึงการเอ่ยปากชื่นชมยินดี หรือขอบคุณใครบางคนส�าหรับการมีส่วนร่วมให้ข้อคิดเห็นที่เป็น
ประโยชน์ หรือการทุ่มเทอย่างหนักเพื่อให้งานส�าเร็จลุล่วง ซึ่งจะช่วยตอกย�้าความรู้สึกของความเป็นสมาชิกของกลุ่มและความเป็น
เจ้าของร่วมกัน
กุญแจส�าคัญ ๑๒ ประการของการพัฒนาสมองสู่อนาคตนั้น ช่วยให้เรามองเห็นภาพรวมของสิ่งที่น่าจะสามารถน�าไป
ประยุกต์ได้ แต่มนุษย์ทุกคนไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่อย่างน้อยก็จะเป็นกรอบความคิดที่สามารถน�าไปพิจารณาปรับใช้ใน
การพัฒนาสมองของเราให้มีสมรรถนะสูงตามแบบฉบับของเราเอง
References
1. Brockis, J. (2015). Future Brain: The 12 Keys to Create Your High-performance Brain. John Wiley & Sons.
2. สัจจะ จรัสรุ่งรวีวร (2017) Future Brain : เปลี่ยนสมองทั้งทีอย่ามีดีแค่ฉลาดขึ้น. บริษัท ไอดีซี พรีเมียร์ จ�ากัด.
หน้า ๑๔ ข่าวสารแพทย์นาวี ปีที่ ๖๐ เล่มที่ ๑๒ เดือน ธันวาคม พ.ศ.๒๕๖๑
