Page 22 - ข่าวสารแพทย์นาวี ฉบับเดือน กันยายน ๒๕๖๕
P. 22
ข่าวสารแพทย์นาวี : Naval Medical Newsletter
อย่างกระทันหัน และส่งผลท�าให้ไม่สามารถพยุงตัวเองได้จึงท�าให้ร่างกายล้มลง เป็นต้น และยิ่งเป็นคนที่มีโรคประจ�าตัว เช่น
เบาหวาน สายตาไม่ค่อยดี คนเป็นต้อกระจก ต้อหิน มองเห็นไม่ชัดเจน ประกอบกับแสงไฟฟ้าภายในบ้านไม่สว่างเพียงพอ
อาจจะสะดุด ลื่นล้ม หรือตกบันไดในบ้านได้ ถ้าไม่ระวังให้ดี ส่งผลให้กระดูกหัก เลือดคลั่งในสมองได้
ส�าหรับปัจจัยภายนอกร่างกาย คือสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา นอกบ้าน
และในบ้าน แต่ที่กล่าวมาเบื้องต้นนั้นคือว่า โอกาสผู้สูงวัยหกล้มในบ้าน
มีถึงร้อยละ ๘๐ ดังนั้น ให้ระมัดระวังเป็นพิเศษ ห้องน�้านั้นเสี่ยงสูงสุด
พื้นลื่น พื้นหินอ่อน หินเกรนิต หรือหินขัด เอาแผ่นกันลื่นใส่ห้องน�้า
ก็ยังอาจสะดุดล้มได้ ลื่นจากตะไคร่แผ่นกันลื่นนี่แหละ ราวจับฉวยข้างๆ
ภายในห้องน�้าก็ไม่มี ซึ่งควรสร้างเผื่อหรือมาติดตั้งเพิ่มเติมเอาไว้เป็น
แผนส�ารอง ยามที่เราทรงตัวไม่ได้จริงๆ ถ้ายืนอาบน�้าฝักบัวไม่ไหว ก็เอา
เก้าอี้พลาสติกแบบแข็งแรง ไปนั่งขณะอาบน�้าก็ดีนะ เก้าอี้พลาสติกที่ใช้
มานานก็เปลี่ยนบ้าง คุณภาพพลาสติกนี่ไว้ใจไม่ได้เลย เห็นอยู่ดีๆ แบบแข็งแรง แต่กลับเป็นเปราะ แตก หักไปก็มี ความเสี่ยงเหล่านี้
เห็นกันบ่อยมาก นึกภาพต่อไปว่าท่านก�าลังจะออกจากห้องน�้า มีธรณีประตูต้องก้าวให้พ้น ถ้าลืมหรือไม่มีแรงก้าวสะดุดแน่
พอพ้นออกมาเจอพรมเช็ดเท้า ถ้าไม่เปียกมาก พรมเกาะติดพื้นผิวของบ้านได้ดี ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าเป็นผ้าขี้ริ้วลื่นง่าย โดยเฉพาะ
เสื้อเก่าที่เราเสียดายอยู่มากๆ เสื้อเก่าแล้ว ขาดนิดหน่อยใส่ไม่ได้ กางเกงเก่า ผ้าเก่าที่มาท�าผ้าขี้ริ้ว ด้วยโรคแห่งความเสียดาย
โอกาสลื่นเต็มๆ
อาบน�้าเสร็จจะใส่ชุดใหม่ ถ้ามีสัตว์เลี้ยงที่ซื่อสัตย์ น้องหมา น้องแมว
รักเจ้าของเป็นยิ่งนัก นั่งนอน เฝ้าหน้าประตูห้องน�้า หรืออยู่ในบริเวณที่เรา
ไม่สังเกต มองไม่เห็น หรือไฟฟ้าสว่างไม่พอเป็นสะดุดอีก ความสว่างยามค�่าคืน
ภายในบริเวณบ้าน ส�าหรับผู้สูงอายุเป็นสิ่งจ�าเป็น บางทีปู่กับย่า ตากับยาย
พลาดไปเหยียบของเล่นของหลานๆ วางทิ้งกระจายในห้องนั่งเล่น เสี่ยงหกล้ม
เช่นกัน จุดเชื่อมต่อระหว่างห้องโดยมีระดับที่ไม่เท่ากัน อีกทั้งสายไฟฟ้า
สิ่งของขวางทางเกะกะ วางไม่ถูกที่ สิ่งของบริเวณบันได ข้างบันได รวมไปถึง
บันไดที่เข้าบ้าน ความสูงระหว่างขั้นบันได พื้นบันไดราบเรียบลื่นง่ายหรือยาก
พื้นผิวที่เรียบขัดมันไม่หยาบ ดูสวยงามแต่เสี่ยงมากกว่า ซึ่งท่านอาจพิจารณาแก้ไข ท�าทางลาดเข้าบ้านก็เป็นความคิดที่ดี
ท่านคงพอจะนึกภาพออกแล้วว่า สิ่งแวดล้อมในบ้านมีความเสี่ยงตลอดเวลา ตั้งแต่ตื่นนอนถึงเข้านอน แต่เรามีชีวิตอยู่
กับสิ่งเหล่านี้ทั้งชีวิตไม่เป็นอะไรร้ายแรง และต่อจากนี้ก็ต้องระวังตัว ไม่ควรให้เกิดอุบัติเหตุ มีสติขณะที่เราก�าลังเคลื่อนไหว
เดิน ลุกขึ้นนั่งลงอยู่ทุกขณะ เมื่อออกจากบ้านก็อย่าคุยกันเพลินจนลืมสติ สังเกตน�้าขัง พื้นลื่น ตระไคร่จับ หลุม ร่อง ทางเดิน
การยืดหยุ่นของร่างกาย น�้าหนักตัวเอง และสุขภาพ ก�าลังแขนขารักษาไว้ บางคนแนะน�าให้ลุกนั่ง ที่เก้าอี้โต๊ะอาหาร เพียงช่วง
ก่อนกินข้าว ก็ช่วยฝึกกล้ามเนื้อขาได้ไม่ยาก
การหกล้มนั้นเป็นสิ่งที่ป้องกันได้ไม่ยาก การหลีกเลี่ยง ลดความน่าจะเป็น ตระหนักรู้ ปัจจัยเสี่ยงทั้งหลาย อุบัติเหตุหกล้มนี้
ไม่ควรที่จะเกิดขึ้นได้โดยง่าย ท่านจึงมีความจ�าเป็นต้องป้องกันดีกว่าการักษาหลังพลัดตกหกล้มมากมาย และถึงเวลาส�าหรับเราแล้ว
เริ่มจากบ้านที่เราอยู่อาศัยไม่ต้องรอให้นานกว่านี้
หน้า ๒๐ ข่าวสารแพทย์นาวี ปีที่ ๖๔ เล่มที่ ๙ เดือน กันยายน พ.ศ.๒๕๖๕
