Page 20 - 1 Apr 63
P. 20
ข่าวสารแพทย์นาวี : Naval Medical Newsletter
ความเครียด เกิดขึ้นได้มากมายหลายสาเหตุ สิ่งที่ท�าให้เราไม่สบายใจ ฟังแล้วไม่สบายหู
ดูแล้วไม่สบายตา หรือความคิดความรู้สึก กระตุ้นสมองให้เกิดความเครียดขึ้นมา ยกตัวอย่างเช่น
เราไม่สามารถหาซื้อหน้ากากอนามัยได้ตามร้านค้าทั่วไป แอลกอฮอล์หรือเจลท�าความสะอาดมือ
ทั้งสองขาดตลาด น�้ายาท�าความสะอาดพื้นผิวในบ้านทั่วไปไม่มี หรือขึ้นราคาโดยฉวยโอกาส
ออกไปไหนมาไหนไม่สะดวก ร้านค้าปิดบริการ ทั้งหลายเหล่านี้ ถ้าน�ามาคิดว่าจะหาสิ่งของพวกนี้
ได้อย่างไร ก็จะเกิดความเครียดอย่างมากมายในช่วงของการระบาดของไวรัสนี้ สิ่งที่อยากจะแนะน�า
แก้ไขดัดแปลงความคิดไปก่อน ก็คือใช้สิ่งของที่มีอยู่กันไปก่อนแล้วค่อยๆ ขยับขยาย หาหนทาง
ตั้งสติ พิจารณาแก้ไข พิจารณาหาทางจัดการ ถ้าเราไม่มีความเครียดแล้ว จิตใจเราก็สบาย สงบ
พร้อมที่จะมีพละก�าลังทางจิตใจ ที่แก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าได้ อยากที่ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเราหา
หน้ากากไม่ได้ในตอนนี้ ก็ไม่ต้องสวมใส่ ใช้หน้ากากอนามัยในกรณีที่ออกไปนอกบ้านเท่านั้น เพราะอาจไปพบปะผู้คนมากมาย
จับต้องวัตถุสิ่งของระหว่างทางก่อนที่เราจะถึงจุดหมายของการเดินทางในแต่ละครั้ง ในขณะที่เมื่อเราอยู่บ้านเฉยๆ หรือเมื่อ
เราจ�ากัดการไปที่ไหนที่ไม่จ�าเป็นจริงๆ เราก็ไม่จ�าเป็นต้องใช้หน้ากากอนามัย ยกเว้นแต่เสียว่า ถ้ามีคนในบ้านติดเชื้อไวรัส
หรืออาจสงสัยว่าติดเชื้อ ดังนั้นแล้วก็ควรแยกสัดส่วนการอยู่อาศัย ส�าหรับบุคคลนั้น อาการมีไข้ ไอ และจาม เป็นต้น
ดังนี้แล้ว เราก็ลดจ�านวนการใช้หน้ากากได้พอสมควร อีกอย่างหนึ่งก็คือ
แอลกอฮอล์หรือเจลท�าความสะอาดมือ ถ้าไม่มีก็ไม่ต้องใช้ เพราะเราสามารถ
ใช้การล้างมือด้วยสบู่ธรรมดาเป็นเวลา ๒๐ วินาที ให้ทั่วมือ ก็ถือว่าเป็นการ
เพียงพอส�าหรับการป้องกันเชื้อไวรัสอยู่แล้ว ใช้เจลกรณีที่ขาดน�้าสบู่ล้างมือ
เหล่านี้เป็นข้อมูลพื้นฐาน ที่เราควรเรียนรู้ให้มากๆ อ่านจากอินเทอร์เน็ต
ไม่ควรเชื่อจากการส่งต่อจาก LINE ให้มากนัก บางครั้งท�าให้เราสับสน
และหวาดกลัว ถึงแม้ว่าเราจะไม่มียารักษาโรค COVID-19 หรือฆ่าไวรัสชนิดนี้
แต่ไม่ได้หมายความว่าคนที่เป็นโรคนี้แล้ว จะต้องตายกันหมด มีปัจจัยหลายอย่าง
ที่ช่วยให้ร่างกายของเราบรรเทาโรค และเราสามารถควบคุมการเกิดโรคแทรกซ้อนได้ในขณะที่ร่างกายอ่อนแอ เมื่อมีการ
ติดเชื้อไวรัส COVID-19 ร่างกายจะสร้างภูมิคุ้ม มีการพัฒนาระบบต้านทานตามธรรมชาติ และมีพละก�าลังในการต้านเชื้อ
ไวรัส ร่างกายก็จะหายจากการเจ็บป่วย
สุดท้ายนี้ ความเครียดนั้นไม่ควรสร้างเสริมเพิ่มกันให้มากขึ้น
เมื่อเราระงับความเครียด มีจิตใจที่สบาย เราก็จะผ่านวิกฤติโรค
ระบาดได้อย่างเหมาะสม เราอาจจะมีชีวิตที่ล�าบากหน่อย แต่สบายใจ
ไม่เครียด พร้อมกับมีความสุขในช่วงสูงวัย ช่วงสถานการณ์อันตราย
ในขณะนี้
หน้า ๑๗ ข่าวสารแพทย์นาวี ปีที่ ๖๒ เล่มที่ ๔ เดือน เมษายน พ.ศ.๒๕๖๓
