Page 11 - ข่าวสารฯ ฉบับ 6211 พ.ย.๖๒.

ข่าวสารแพทย์นาวี : Naval Medical Newsletter

เรำเป็นโรคนี้เช่นเดียวกัน อีกทั้งในด้ำนบุคลิกภำพ พบว่ำบำงคนมีแนวคิดที่ท�ำให้ตนเองซึมเศร้ำ เช่น มองตนเองในแง่ลบ หรือ
มองโลกในแง่ร้ำย เป็นต้น บุคคลเหล่ำนี้เมื่อเผชิญกับสถำนกำรณ์ที่กดดัน มีแนวโน้มที่จะเกิดอำกำรซึมเศร้ำได้ง่ำย ซึ่งหำก

ไม่ได้รับกำรช่วยเหลือที่เหมำะสมอำกำรอำจมำกจนกลำยเป็นโรคซึมเศร้ำได้ อย่ำงไรก็ตำมยังมีอีกหลำยปัจจัยที่ท�ำให้เกิด
โรคซึมเศร้ำ ซึ่งขึ้นอยู่กับสภำพร่ำงกำย จิตใจและสภำพแวดล้อมของผู้ป่วยในแต่ละรำย
กำรรักษำที่ส�ำคัญในโรคนี้คือกำรรักษำด้วยยำต้ำนซึมเศร้ำ โดยเฉพำะในรำยที่อำกำรมำก ส่วนในรำยที่มีอำกำร

ไม่มำก อำจรักษำด้วยจิตบ�ำบัด กำรช่วยเหลือชี้แนะกำรมองปัญหำต่ำงๆ ในมุมมองใหม่ แนวทำงในกำรปรับตัว หรือกำรหำ
สิ่งที่ช่วยท�ำให้จิตใจผ่อนคลำยควำมทุกข์ใจลง ร่วมกับกำรให้ยำต้ำนซึมเศร้ำ กำรที่ผู้ป่วยมำรับกำรรักษำเร็วเท่ำไรอำกำรก็จะ

ดีขึ้นเร็วเท่ำนั้น
หำกสงสัยว่ำตัวเองเป็นโรคซึมเศร้ำหรือไม่ สำมำรถท�ำแบบสอบถำมโรคซึมเศร้ำของกรมสุขภำพจิตได้ด้วยตนเอง
หรือเข้ำรับค�ำปรึกษำจำกผู้เชี่ยวชำญด้ำนสุขภำพจิต จิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยำ ซึ่งถือว่ำเป็นเรื่องปกติ เช่นเดียวกับกำรพบ

แพทย์เพื่อรักษำโรคทำงกำย ในปัจจุบันกำรรักษำโรคจิตเวชหรือกำรปรึกษำด้ำนสุขภำพจิต ได้รับกำรยอมรับมำกขึ้น ท�ำให้
ประชำชนเข้ำสู่กระบวนกำรช่วยเหลือทำงจิตใจเพิ่มขึ้น นอกจำกนี้ เรำสำมำรถป้องกันตนเองจำกโรคซึมเศร้ำได้ ดังนี้

- สร้ำงควำมเข้มแข็งทั้งร่ำงกำยและจิตใจ โดยกำรออกก�ำลังกำย รักษำสุขภำพให้แข็งแรง ฝึกกำรมองโลกในแง่ดี
ฝึกทักษะกำรจัดกำรปัญหำต่ำงๆ ด้วยวิธีกำรที่เหมำะสม
- พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หำกมีควำมเครียดหรือไม่สบำยใจ ควรผ่อนคลำยตนเอง โดยกำรพูดระบำยกับคนที่ไว้วำงใจ

หรือพบผู้เชี่ยวชำญด้ำนสุขภำพจิต
- มีกำรสื่อสำรและมีสัมพันธภำพอันดี กับคนในครอบครัวและคนใกล้ชิด หมั่นสังเกตอำรมณ์และจิตใจของตนเอง

และคนรอบข้ำง รวมทั้งรับฟังและให้ก�ำลังใจซึ่งกันและกัน

ภาพ : www.clipartwiki.com
แหล่งข้อมูล : https://med.mahidol.ac.th/ramamental/generalknowledge/general/09042014-1017

www.who.int/news-room/detail/09-09-2019-suicide-one-person-dies-every-40-seconds
www.dmh.go.th

ข่าวสารแพทย์นาวี ปีที่ ๖๑ เล่มที่ ๑๑ เดือน พฤศจิกำยน พ.ศ.๒๕๖๒ หน้า ๘