Page 18 - ข่าวสารแพทย์นาวีฉบับเดือน พฤศจิกายน ๒๕๖๖
P. 18
ข่าวสารแพทย์นาวี : Naval Medical Newsletter
ผู้สูงวัย ๕๐ +
โดย...ศิษฏ์ชายชล สุทธิพงศ์ MBA RN
ความกลัวกับผู้สูงวัย
ความกลัวเป็นส่วนหนึ่งของความกังวลใจ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ
ประสบการณ์ของมนุษย์ทุกคน แม้ว่าความกลัวนั้นจะเปลี่ยนไปตามช่วงวัย
และสถานการณ์ แต่ผู้สูงวัยก็ไม่พลาดที่จะเจอกับความกลัวเช่นกัน แต่จะมี
ความแตกต่างในการจัดการกับความกลัวของผู้สูงวัย ในบทความนี้เราจะ
ส�ารวจเรื่องความกลัวของผู้สูงวัย สาเหตุ การป้องกันความกลัว และวิธี
การแก้ไขเมื่อพวกเขาเผชิญกับความกลัวนี้
ความกลัวของผู้สูงวัยอาจมีหลายประเภท เช่น ความกลัวจาก
ความเหงา เมื่อท่านมีเวลาว่างมากๆ หรืออยู่คนเดียวและก่อให้เกิดภาวะ
ซึมเศร้าได้ ความกลัวจากการสูญเสีย อาจจะเป็นคนรัก คู่สมรส หรือเพื่อนสนิท ท�าให้พวกเขารู้สึกเหงาและมีชีวิตที่ไม่มั่นคง
ความกลัวจากโรคภัยไข้เจ็บที่อาจจะเพิ่มขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยที่อ่อนแอของร่างกายและรู้สึกเป็นเป้าหมายของโรค หรือความกลัวที่มี
เงินไม่พอเพียง หรือบ่จี๊ที่จะเอามาใช้สอยจนถึงวาระสุดท้ายของชีวิต เป็นต้น ความกลัวนี้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งทาง
ร่างกายและจิตใจของผู้สูงวัยสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ
วิธีการป้องกันความกลัวของผู้สูงวัย
ตื่นตัวกับความเครียดและเข้าใจ : การสนับสนุนให้ผู้สูงวัยรู้วิธีการจัดการ
กับความเครียดและความกลัวเป็นสิ่งส�าคัญ แนะน�าให้เรียนรู้ทักษะในการจัดการ
กับความกลัว เทคนิคการควบคุมอารมณ์ เช่น การสะกดจิต สะกดใจ สะกด
อารมณ์ อดกลั้น รับรู้ด้วยโสตประสาททั้งห้า (รับรู้ ตั้งอยู่ แล้วก็ดับไป)
เป็นต้นว่า พูดในใจว่า เห็นแล้วก็เฉยไว้ เห็นแล้วก็เฉยไว้….. หรืออาจใช้เทคนิค
การน�าเสนอข้อมูล หรือการให้ค�าปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อช่วยให้พวกเขา
รู้เท่าทันและมีแนวทางในการจัดการกับความกลัว
เก็บกังวลลงเขียน : การถ่ายทอดความกลัวของความคิดลงบนตัวหนังสือ
ท่านสามารถลดความกลัวโดยการเขียนลงบันทึกหรือสมุดโน้ต ซึ่งเป็นการ
แสดงออกเรื่อยๆ ทางการเขียน อาจช่วยให้พวกเขามีความรู้สึกดีขึ้น
กิจกรรมสังคม : เสริมสร้างความเข้มแข็งของสภาวะจิตใจ ส่งเสริมให้
ผู้สูงวัยมีโอกาสที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม เช่น ความร่วมมือในการ
จัดงานประเพณีต่างๆ การเข้าร่วมกลุ่มชมภาพยนตร์ กลุ่มกีฬา กิจกรรมส่งเสริม
รณรงค์รักษาความสะอาด รักษาระเบียบของชุมชน เป็นชุมชนน่าอยู่ หรือบ�ารุง
หน้า ๑๔ ข่าวสารแพทย์นาวี ปีที่ ๖๕ เล่มที่ ๑๑ เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.๒๕๖๖
